田中杏菜
簡単もう一品☆『トマトときゅうりのコロコロサラダ』
［ダイエット］お豆をたっぷり入れて満足感
86
362
588VIEWS
作成日：2018/04/21
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
#ダイエットレシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No800044
■TOTAL:608kcal
①お手軽おしゃれ❤白菜ベーコンのミルフィーユ煮
②ほっと一息❤かぼちゃとひよこ豆のポタージュ
③簡単もう一品☆『トマトときゅうりのコロコロサラダ』
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・このレシピからは食物繊維、ビタミンE、葉酸、銅といった栄養素が含まれています。
#簡単 #もう1品 #10分以内 #洋食 #野菜たっぷり #サラダ #ダイエット #シェイプアップ #アンナ
材料・分量
4人前
トマト
1個
きゅうり
1本
ひよこ豆
150g
有塩ピーナッツ(粗く刻んだもの)
10粒
【 ドレッシング 以下の材料
】
A マヨネーズ
小さじ2
A わさび(チューブタイプ)
1cm程度
A 塩
小さじ1/2
A 砂糖
ひとつまみ
手順1
トマトときゅうりは1cm角の角切りにする。
ひよこ豆は水気を切っておく。
手順2
ボウルにきゅうり、トマト、ひよこ豆を入れ、Aを加えて和える。
手順3
ピーナッツは粗く刻んで加える。全体を和えたら完成！
手順4
■献立No800044
■TOTAL:608kcal
①お手軽おしゃれ❤白菜ベーコンのミルフィーユ煮
②ほっと一息❤かぼちゃとひよこ豆のポタージュ
③ヘルシーに❤トマトと胡瓜のコロコロサラダ
投稿ID:3613
