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むくみ、肩コリ&頭痛… アラサー女子の肌&体の不調の原因は【栄養不足】?!

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ニキビが多発し、疲れがとれない、ダイエットしても痩せない!
そのすべて栄養不足が原因かも。アラサー女子の多くに起きる栄養不足を徹底解説!

▼VOCEの栄養素診断にトライ

実はアラサーの多くが栄養不足だった!?

教えてくれたのは…

医師・臨床分子栄養医学研究会 代表理事
宮澤賢史先生

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医学博士。分子整合栄養医学を医療にとり入れた診療を行う。著書は『医者が教える「あなたのサプリが効かない理由」』(イースト・プレス)。

こんな症状がある人は要注意!

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Q. 栄養が足りないとどうなるの?
A. 肌・体・心のあらゆるところに支障をきたします

毎日、野菜スムージーを飲んでるし、結構食べているから栄養は十分!と思うのは大間違い。「外食やコンビニ食、甘いものの食べすぎで、アラサー女子は危機的な栄養不足です」と教えてくれたのは、最先端の栄養学を医療にとり入れている宮澤賢史先生。

「現代の日本人の多くは栄養不足。特にアラサー女子はビタミン、ミネラルが足りていません。体をつくったり、修復したりするのに必要な3大栄養素はタンパク質、脂質、糖質ですが、この3つの栄養素を働かせるためにはビタミンやミネラルが不可欠です。ところが、朝食抜きなどで一日の食事量が少なかったり、外食が多くて栄養が炭水化物に偏ったりすると、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足します。体を修復するエネルギーやそれを働かせるための栄養が足りなくなると、肌、体、心など、全身あらゆるところにトラブルが起こります」

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厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015年版)に対する国民健康・栄養調査の結果(2018年版)の割合をもとに作成。

栄養不足の影響は?


 ・ニキビが増えた
 ・シミ、そばかすができやすい


 ・疲れがとれない
 ・髪はパサパサ、爪の色が悪く割れやすい


・やる気が出ない
・すぐに落ち込んで鬱々とした気分に

1日の栄養バランスがひと目でわかる!

FiNCアプリの食事記録なら、自分が1日に摂った三大栄養素のバランスを把握することができます。食事記録をつけながら、健康的なバランスの良い食生活を送りましょう。

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出典:finc://mypage/meal

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イラスト/本田佳世 取材・文/山本美和 構成/河津美咲
Edited by 岡部 奈央子
公開日:2021.06.28

#VOCE #そばかす #シミ#ダイエット#ニキビ

投稿ID:5233