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むくみ、肩コリ＆頭痛… アラサー女子の肌＆体の不調の原因は【栄養不足】？！

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作成日：2021/09/27

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ニキビが多発し、疲れがとれない、ダイエットしても痩せない！
そのすべて栄養不足が原因かも。アラサー女子の多くに起きる栄養不足を徹底解説！

▼VOCEの栄養素診断にトライ

出典：https://sp.i-voce.jp/special/shindan/08/

実はアラサーの多くが栄養不足だった！？

教えてくれたのは…

医師・臨床分子栄養医学研究会代表理事
宮澤賢史先生

医学博士。分子整合栄養医学を医療にとり入れた診療を行う。著書は『医者が教える「あなたのサプリが効かない理由」』（イースト・プレス）。

こんな症状がある人は要注意！

Q. 栄養が足りないとどうなるの？
A. 肌・体・心のあらゆるところに支障をきたします

毎日、野菜スムージーを飲んでるし、結構食べているから栄養は十分！と思うのは大間違い。「外食やコンビニ食、甘いものの食べすぎで、アラサー女子は危機的な栄養不足です」と教えてくれたのは、最先端の栄養学を医療にとり入れている宮澤賢史先生。

「現代の日本人の多くは栄養不足。特にアラサー女子はビタミン、ミネラルが足りていません。体をつくったり、修復したりするのに必要な３大栄養素はタンパク質、脂質、糖質ですが、この３つの栄養素を働かせるためにはビタミンやミネラルが不可欠です。ところが、朝食抜きなどで一日の食事量が少なかったり、外食が多くて栄養が炭水化物に偏ったりすると、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足します。体を修復するエネルギーやそれを働かせるための栄養が足りなくなると、肌、体、心など、全身あらゆるところにトラブルが起こります」